Ustna higiena je temelj zdravja naših zob in dlesni, a kljub dobrim namenom mnogi med nami pri vsakodnevni negi še vedno delamo napake. Te se morda zdijo nepomembne, a sčasoma lahko vodijo do zobne gnilobe, vnetih dlesni in celo izgube zob. V tem članku bomo pogledali najpogostejše napake pri negi ustne votline in kako jih lahko enostavno odpravimo.
1. Preskakovanje nitkanja
Nitkanje zob je pogosto spregledan korak v rutini ustne higiene, a ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravih dlesni in preprečevanju kariesa. Zobna ščetka ne more doseči vseh prostorov med zobmi – prav tam pa se pogosto nabirajo ostanki hrane in zobne obloge. Redno nitkanje vsaj enkrat na dan pomaga odstraniti te obloge in zmanjšuje tveganje za vnetje dlesni ter slab zadah.
2. Preveč agresivno ščetkanje
Velja zmotno prepričanje, da močnejše drgnjenje bolje očisti zobe. V resnici pa lahko premočno ščetkanje s trdo ščetko poškoduje zobno sklenino in povzroči umik dlesni. Namesto tega izberite mehko ščetko in ščetkajte z nežnimi, krožnimi gibi. Pomembna je tudi dolžina ščetkanja – priporočljivo je, da si zobe umivate vsaj dve minuti.
3. Uporaba neprimerne zobne ščetke
Zobna ščetka naj bo prilagojena vašim potrebam – mehka ščetka je običajno primernejša za večino ljudi, še posebej za tiste z občutljivimi dlesnimi. Velikost glave ščetke naj ustreza velikosti vaše ustne votline, da boste lahko dosegli tudi zadnje zobe. Prav tako ne pozabite zamenjati ščetke (ali glave električne ščetke) vsake tri mesece oziroma prej, če so ščetine že obrabljene.
4. Izogibanje rednim obiskom zobozdravnika
Tudi če nimate nobenih težav, so preventivni obiski zobozdravnika ključni. Zobozdravnik lahko pravočasno opazi začetke kariesa, bolezni dlesni ali druge spremembe, ki jih sami morda ne bi opazili. Priporočljivo je, da obiščete zobozdravnika najmanj enkrat na leto, pri večji nagnjenosti k težavam pa tudi pogosteje.
5. Napačna tehnika ščetkanja
Mnogi si zobe ščetkajo prehitro ali površno. Za učinkovito čiščenje zob si vzemite čas – priporočena dolžina je vsaj dve minuti. Uporabljajte rahle krožne gibe in ne pozabite na zadnjo stran zob, žvečilne površine ter jezik, kjer se prav tako nabirajo bakterije. Pravilna tehnika pripomore k boljši odstranitvi zobnih oblog in ohranjanju zdrave ustne votline.
Zaključek
Majhne napake v rutini ustne higiene lahko dolgoročno vodijo do velikih težav – a dobra novica je, da jih lahko hitro in enostavno odpravimo. Z rednim nitkanjem, nežnim ščetkanjem, primerno izbiro ščetke in rednimi obiski zobozdravnika boste naredili ogromno za zdravje svojih zob in dlesni.
Ustna higiena naj bo navada, ne obveznost – saj je nasmeh eno najlepših daril, ki jih lahko podarimo svetu.boste poskrbeli za popolno ustno higieno!
